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老壽翁,的清晨三件事。

 一位退休醫師陳立明已年過八旬.但耳不聾、眼不花,神清氣
爽,身手敏捷;曾有人向他討教長壽之秘訣,他手捋胡鬚,慨然
道出了他數十年來清晨必做的健身三件事:

第一件事:深呼吸。

清晨睡醒後,不忙起床,靜臥五分鐘後,先向左側,再向右側,最
後仰臥,其間共伸三次懶腰,便關節充分舒展活動。然後,  大打
哈欠三至五次,隨即起床到僻靜寬敞處,伸臂踮足連續進行十次深
呼吸運動,爾後,哈哈大笑一次(總共用四分鐘左右)。

第二件事:四方眺:

立定,兩眼平視,先向東遠眺:然後,半閉目低頭,轉身再向南遠
眺:再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺:最後,半閉目低頭再轉
向北遠眺(總共也有四分鐘左右)。

第三件事:淨大使。

盡可能做到每日清晨大使一次,養成習慣。大使時,最好回憶前些
天最高興、最愉快的事情,或想著今天和未來最美好的事情。這種
精神和情緒的變化,有助於腸蠕動,能便大使通暢和盡快排除(一
般用三至五分鐘)。

    據稱,長期堅持做好 " 清晨三件事 " 的好處在於:活動了關節
,排除了廢氣,鍜煉和保護了視力,改善了中樞神經系統的功能,從
而加強身體各器官的協調作用,達到健身的目的。

良好的合作是治療成功的基礎。

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