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每日短程健行死亡率減少一半
養成運動習慣可確保長命百歲

常人每天步行一次可能是確保長命百歲之鑰。

維吉尼亞大學的研究人員發現.每天步行趕過兩英里的老年人,若與
每日步行不到一英里、但年齡相仿的老年人比較,死亡率可能減少一
半。

這項長達十二年、以七百零七名集齡介於六十一歲至八十一歲的日裔
美籍退休老人為對象的研究,首度證實了不劇烈的體能活動,同樣也可
延年益壽。

接受上述調查研究的老人全不吸煙,至於其進食習慣與是否飲酒等因
素,均一併列入考量。

歷經十二年長期研究的結果顯示,喜愛每日健行的老年人,死亡率是百
分之二十二,而久坐不動的老年人其死亡率則高達百分之四十三。

 研究醫生說,這項研究的驚人發現是,常常活動可能不僅可保護老年
人免於罹患心臟病與中風,同時還可抗禦癌症。
 
研究人員表示,這項研究帶來的正面意義,可以提醒民眾,假若您經
常進行體能活動.並且喜愛健行.應該繼續保持。這項研究同時顯示,
運動倒不一定要筋疲力竭才有效果.健行強身的危險與弊端相當少.惟
一的缺點可能只是偶爾會摔一跤。

 不過,研究人員也提醒久坐下動的人士,要慢慢開始展開長期步行的
運動,且惟有在請教醫生是否合宜之後,再展開健行活動o   

良好的合作是治療成功的基礎。

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