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每天固定飲水八杯有益健康

減肥 感冒與運動前後需多喝水

 水是維持體溫,
幫助身體消化並吸收營養的重要物質,它還有促進身體
循環、建構細胞、排泄廢物等功能。除了每人每天固定
飲用八大杯水之外,運動前後也要格外注意補充水份。

  專家提出幾點注意事項幫助您每天喝足夠的水份:

>>每人每天至少要喝八杯八盎司的開水。
 
>>如果您正在減肥中,或是感冒,要增加喝水量。

>>在天氣較熱時,要多暍水.特別是運動量大的人。

>>在覺得囗渴之前就要喝水,如果覺得渴才喝水,身
  體已經有輕微脫水狀態了。

>>隨時隨地提醒自己喝水,隨時帶蓍水壺或杯子。

>>在運動前後,請先喝大量的水。

>>喝咖啡、茶、酒精類飲料之後、請多喝一杯水,這
  些飲料裡的咖啡因和酒精會使身體脫水更快。
 
>>確定小孩每天都喝足夠的水,特別是小孩經常喝可樂
  ,可樂裡咖啡因會降低身體水份。

良好的合作是治療成功的基礎。

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